1. Makanlah makanan yang anyak mengandung zat besi, seperti sayuran berwarna hijau, tahu, daging merah, kacang-kacangan, dan sereal atau roti yang sudah ditambahkan zat besi.
2. Konsumsilah makanan atau minuman yang banyak mengandung vitamin C.
3. Hindari minum kopi atau the saat makan, karena dapat menggangu penyerapan zat besi dalam usus.
4. Tambahkan suplemen vitamin B12 dan asam folat bila perlu.
Belum berminat? tak apa 😊 bantu kami dengan membagikan link ini ke teman, siapa tahu, justru mereka sedang mencari ini!
