#.Makanlah 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari, terlebih jika anda kurus, konsumsi lah sayur dan buah lauk-pauk, daging merah, ayam, telur, ikan, ercis, dan kacang-kacangan setiap hari.
#.Periksalah kehamilan anda secara teratur kebidan atau petugas kesehatan lainnya.
#.Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan.
#.Menggunakan garam beryodium setiap kali anda makan ini demi kesehatan janin anda.
#.Tetap melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga secara teratur, tetapi jangan juga anda terlalu lelah
Namun terkadang diperlukan tambahan makanan, bahkan suplemen sesuai kebutuhan. Berikut adalah beberapa syarat makanan untuk kesehatan ibu hamil :
Menyediakan energi yang cukup (kalori) untuk kebutuhan kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan bayi.
Menyediakan semua kebutuhan ibu dan bayi (meliputi protein, lemak, vitamin, mineral)
dapay menghindarkan pengaruh negatif bagi bayi.
Mendukung metabolisme tubuh ibu dalam memelihara berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan darah.
Konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung Vitamin C, Vitamin A, Kalsium, Zat Seng(Zinc), Zat besi, Folat(asam folat), Protein, dan Kalori(energi).
Belum berminat? tak apa 😊 bantu kami dengan membagikan link ini ke teman, siapa tahu, justru mereka sedang mencari ini!
