Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Dengan Gizi yang Seimbang

Menurut Spesialis gizi klinik Departemen Radioterapi RS. Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), Dr. Fiastuti Witjaksono, MS SpGK, asupan nutrisi yang tepat sangat diperlukan untuk tumbuh kembang anak menjadi optimal. Setiap hari anak membutuhkan asupan gizi yang bisa didapatkan dari asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Asupan kandungan nutrisi tersebut bisa kita dapatkan dari berbagai macam variasi makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Untuk menyerap vitamin pnting seperti A, D, E dan K, kita harus mengkonsumsi lemak hingga 30% dari total energi setiap harinya.

”Masalah gizi anak sebaiknya mendapatkan perhatian khusus melihat masih sering munculnya kesalahpahaman orang tua terhadap hal ini” ujarnya.

Kurang gizi, kelebian gizi, dan salah gizi merupakan 3 masalah gizi yang ia sebutkan, dan masing-masing memiliki indikasi dan akibat yang berbeda.

Katanya, perlu komposisi seimbang antara karbohidrat (45-65%), protein (10-25%), lemak minimal 30%, dan berbagai macam vitamin lain yang wajib diberikan kepada anak untuk membantu tumbuh kembang optimal anak dan untuk mencegah 3 masalah gizi tersebut.

Menurut data Departemen Kesehatan tahun 2007, sebanyak 82% dari 4,1 juta balita yang mengalami malnutrisi, mereka mengalami kurang gizi dan 18% beresiko terkena gizi buruk.

Ia mengungkapkan, demi menciptakan pola makan yang sehat, menyenangkan dan terkontrol diperlukannya perencanaan makan yang cerdas oleh orangtua. Yang menjadi kuncinya yaitu jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan, jenis makanan dengan komposisi karbohidrat, jadwal makan yang teratur, lemak seimbang, protein, di lain sisi nutrien spesifik yang terpenuhi.

Menurutnya, kekurangan gizi pada anak akan berpengaruh pada perkembangan otak, pertumbuhan fisik, perkembangan kepandaian, dan juga berpengaruh pada kematangan sosial.

Ia menyebutkan bahwa anak usia 1-3 tahun membutuhkan 1.300 kalori/hari, usia 4-6 tahun membutuhkan 1.800 kalori/hari, sedangkan umur 7-10 tahun membutuhkan 2000 kalori/hari.

”Anak harus dibiasakan makan 3x sehari dan ditambah makanan kecil untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut.” ungkapnya.

Tips Aman dan Mudah Memandikan Bayi

Tips ini dimaksudkan untuk ibu-ibu muda yang baru saja mendapatkan kelahiran anak pertamanya, sehingga belum begitu pandai merawat bayi. Ada dua cara memandikan bayi yang dapat Anda lakukan, yaitu dengan mengelap dan memandikan di bak plastik tempat memandikan bayi.

1. Mengelap Tubuh Bayi

Saat mengelap tubuh bayi, yang pertama kali harus dilakukan adalah membaringkan tubuh bayi di atas kain handuk. Kemudian, dengan menggunakan kain wash lap yang telah dibasahi air hangat, lap seluruh tubuh bayi. Untuk bagian belakang, Anda dapat memulai dari samping secara bergantian dengan mengangkat tubuh bayi pelan-pelan.

2. Memandikan Bayi

Untuk memandikan bayi di bak ember kecil khusus bayi, harus dilakukan dengan cara hati-hati. Apabila bayi masih berumur kurang dari satu bulan, sebaiknya sebelum dimasukkan dalam ember, bayi dilap terlebih dahulu seperti pada langkah pertama. Setelah itu, baru dimasukkan ke dalam ember untuk dibilas sebentar.

Yang penting untuk diperhatikan saat memandikan bayi adalah saat mencuci rambut. Seorang ibu muda perlu memahami cara mencuci rambut bayi yang benar, jika tidak, mata bayi bisa kemasukan busa sehingga pedih. Atau, kepala bayi bisa cedera karena terbentur dinding ember. Cara mencuci rambut bayi yang benar adalah dengan terlebih dahulu memegang kepala bayi erat-erat. jagalah agar sabun atau sampo tidak masuk ke dalam matanya. Pilihlah sampo khusus bayi yang lembut dan tidak menyebabkan pedih di mata. Untuk menghilangkan kerak pada kulit kepala bayi, gosoklah kulit kepala bayi dengan kapas yang sudah diberi baby oil hingga kerak yang menempel dapat terlepas.